불면증





불면증은 약으로 치료되지 않습니다!

수면리듬,  뇌파, 인지가 바뀌어야합니다!




잠들기 힘드신 분들, 자다가 자주 깨는 증상을 3개월 넘게 지속될 경우 만성 불면증이 되며

교대근무로 인한 정상적 생리 리듬과 어긋나는 근무시간을 가진 경우에도 발생할 수 있습니다.


인지행동치료(CBT)



불면증은 약을 의존하지 않고 인지행동치료를 통해 개선해나가야합니다! 

말 그대로 환경을 새롭게 지각하고 재해석함으로써  

보다 안정적이게 반응하는 행동을 할 수 있도록 돕는 방법입니다.  


인지+행동

  

잠을 자지 않을 때는 누워있는 시간을 줄이고 졸릴 때 눕는다.
잠을 자지 않을 때는 누워있는 시간을 줄이고 졸릴 때 눕는다.
너무 자려고 노력하지 말아야한다.
너무 자려고 노력하지 말아야한다.
잠은 침대에서만 잔다.
잠은 침대에서만 잔다.
항상 같은 시간에 일어난다.
항상 같은 시간에 일어난다.
낮잠은 30분이내로 짧게 잔다.
낮잠은 30분이내로 짧게 잔다.
자는 환경은 최대한 어둡게 한다.
자는 환경은 최대한 어둡게 한다.
자다 깨서 시계를 보거나 시간을 확인하지 않는다.
자다 깨서 시계를 보거나 시간을 확인하지 않는다.

수면다원검사 과정




폐쇄된 상기도에서의 저항으로 인해 코골이, 수면무호흡이 발생합니다. 

1. 진료 및 처방

수면질환 진료 및 유럽수면인증의 검사 처방


2. 검사진행

검사일에 내원하여 검사진행

평균 21:00~익일 05:00

3. 검사 결과 및 양압기 처방

일주일 뒤 , 검사 결과 확인 후 필요에 따라 

양압기 처방 및 대여

카드뉴스로 보는 건강상식



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